Pozdravljena,

smo v prvem mesecu leta 2021. Upam, da si ne glede na situacijo, v kateri smo vsi skupaj, dobro zajadrala v prvi mesec novega leta. Želim ti, da je zate zdravo, želim ti, da bo čim bolj uspešno na osebnem področju, da boš lahko uresničila svoje poslanstvo v polnem sijaju. Danes bi rada s tabo delila moja razmišljanja. A si opazila, da je večina oglasov v mesecu januarju namenjena hujšanju in razstrupljanju (detox) telesa?

Takoj, ko se je končalo novo leto, ko smo se najedli keksov, sirov, orehovih in makovih potičk, francoskih solat, narezkov, sarm, bakalarjev in vsega kar spada v novoletni jedilnik, se je pričela močna kampanja obveznega hujšanja in razstrupljanja preko vseh možnih oglaševalskih kanalov. Že cel mesec januar občutim pritisk na nas v medijih in imam občutek, da vse bolj popuščamo, da vse manj upoštevamo zakonitosti narave, da nekako več ne zmoremo živeti v skladu z naravo in njenimi naravnimi cikli, da si v skladu z modernimi trendi nalagamo “prevelik nahrbtnik” in da  svoje telo silimo v nekaj, kar ni prav- to pa se nam lahko kaj hitro obrestuje in vrne kot bumerang nazaj.

A so tudi tebe pripravili do razmišljanja, da ni druge, da tako pa res več ne gre, da pa je sedaj res nujno pričeti s hujšanjem?

Res je, da se preko praznikov kaj hitro zgodi, da posežemo po hrani, ki preveč obremenjuje naše telo, opažam pa tudi, da veliko ljudi tudi po novem letu potem nadaljuje s tovrstno prehrano in se nekako ne zna vrniti v stare tirnice, v svoje stare prehranjevalne navade. Letos se mi zdi, da smo mogoče zaradi epidemije prišli v bistvu še kar dobro čez, saj je odpadlo druženje v živo in odpadli so obiski pri sorodnikih ter prijateljih, kjer je obvezno nujno sesti za mizo, kaj finega pojesti in popiti, a ne?

Pa ne me narobe razumet, nikakor ne mislim, da je s tem karkoli narobe. Prazniki so od nekdaj namenjeni praznovanju in druženju, zraven pa seda spada tudi temu primerna hrana. Problem je le v tem, da če imaš veliko sorodnikov in prijateljev, se kaj hitro zgodi, da je tvoj želodec, več ali manj vedno poln in preobremenjen, a ne?

Jaz se v teh prazničnih dnevih vedno zanesem na dodatno pomoč probiotikov, ki mi pomagajo sprocesuirati vso hrano skozi moj prebavni trakt. Prišla pa sem tudi do določene stopnje, ko se hrane za katero čutim, da mi pri zdravju res nikakor ne pomaga, enostavno več ne dotaknem in sem si za njo našla bolj zdravo nadomestilo, da si ne pokvarim vsega tega prazničnega vzdušja.

V glavnem. Praznikom in praznični hrani se ni treba odreči, če le nimaš posebnih zdravstvenih težav in se diete moraš držati. Če taka sprememba traja nekaj dni (in je telo v dobrem stanju), ni to zanj noben večji problem. Če ti odgovarja, si kar privošči malce pregrehe. Kakor se boš vrnila v stare tirnice, bo telo samo v nekaj tednih počistilo vso »packarijo«, ki je ob tem nastala. Z leti, sicer telo rabi več časa in energije, da se to zgodi, kot ko smo mlajše, ampak se zgodi in to zanj ni prenaporno.

Seveda mu pri tem lahko dodatno pomagaš s primerno izbiro hrane, (pazi, da ne bo večerja prepozno in tudi ni nič narobe, če jo enkrat-dvakrat tedensko izpustiš), pij zadostne količine vode, se redno rekreiraj, izvajaj samomasažo, dihalne in energijske vaje ter podpiraj ledvice in nadledvične žleze v njihovem delovanju.

Nikar pa ne posegaj po drastičnih ukrepih, ker januar res ni primeren mesec, da pričneš z veliko očiščevalno akcijo razstrupljanja in hujšanja. V zimskem obdobju je naravno, da telo počiva in shranjuje moč, da bo lahko potem celo leto čim bolje delovalo.

Kaj pa se zgodi v telesu, če sprožimo čiščenje, razstrupljanje in hujšanje v zimskem obdobju?

Telo za čiščenje porabi ogromno lastne energije in namesto, da bi jo kopičilo in shranjevalo za kasneje, jo sedaj v obdobju zime potratno uporabi, da bi iz telesa odpravilo strupe in da bi izgubile teh nekaj kilogramov.  Končni efekt je utrujenost, oslabljen imunski sistem in ker smo se za hujšanje in čiščenje telesa odločile v nepravem obdobju, bomo tudi teh nekaj kilogramov teže, kaj hitro pridobile nazaj, pa še velika možnost je, da se nas bo zaradi tega na pomlad lotila pomladanska utrujenost, pa še kaj dodatno zraven.

Skratka, ni za prehitevati naravo, za tovrstne akcije bo še čas, a z njimi bi bilo smiselno počakati do pozne pomladi, ko bo pa res primerno obdobje za tovrstne aktivnosti.

Do takrat pa pomagaj tvojemu telesu nabirati moč in shranjevati energijo, zato imam Zate v nadaljevanju nekaj naturopatskih priporočil:

  • če si še nisi prenesla brezplačni naturopatski e-priročnik za samopomoč za obdobje zime, si ga lahko ogledaš in preneseš na spletni strani Ženske preventivnice Mokoška (spodaj imaš povezavo)
  • med prazniki ali vsaj po njih, uporabi neverjetno moč probiotikov, da vzpostaviš red v prebavnem traktu (tudi o njih boš lahko prebrala v priročniku!)
  • vključi ekološke alge v prehrano (lahko so to makro alge, s katerimi kuhaš ali tudi mikro alge, ki so v kapsulah, prahu ali tabletkah). Alge so super beljakovinska hrana, katera na nežen, zelo blagi način čisti telo, uravnava ph telesa, istočasno pa naše celice nahrani z minerali ter vitamini. Niso dodatek k prehrani, ampak naravna hrana. Tudi sama jih občasno vključim v prehrano že zadnjih 20 let, še posebej rada uživam klamatsko algo. Tudi tebi jih toplo priporočam. Edino kar prosim pazi, da mikro alge (klamatska alga, klorela, spirulina), vključiš v prehrano postopoma, da proces čiščenja ne bo potekal prehitro, saj bi s tem spet jemala telesu prepotrebno energijo in moč, ki jo mora shranjevati. Alge dobiš v vsaki bolje založeni trgovini, pazi le, da so ekološko pridobljene.
  • prični z vzgojo kalčkov in jih vključi v svojo prehrano, rada bi te spomnila, da sta pozna jesen, zima in pa tudi pomlad idealen čas za gojenje kalčkov. Kalčki so tako, kot alge, poceni in dober vir žive hrane, ki jo lahko vzgojiš sama doma, prav tako tudi bazirajo telo in na nežen način pomagajo telesu pri razstrupljevanju in pri odplavljanju toksinov. Natančna navodila za gojenje kalčkov in informacije o njihovi uporabnosti, najdeš v rubriki nasveti za samopomoč (april 2020). Moji kalčki že rastejo na polici, vzgoja je zelo preprosta in ti ne vzame veliko časa. Če pa časa za lastno vzgojo nimaš, lahko kalčke kupiš tudi v bolje založeni trgovini.

 

Tukaj si lahko ogledaš in preneseš obe povezavi:

Brezplačni e- priročnik za obdobje zime

Brezplačni nasvet za samopomoč o vzgoji in dobrobiti kalčkov

 

 

 

 

Tako, toliko za danes. Vesela bom tvojega mnenja, kakšne so tvoje izkušnje – kakšno je tvoje mnenje v zvezi z omenjeno temo. Piši mi na andreja@zenska-preventivnica.si ali na fb stran Ženske preventivnice Mokoška, se mi zdi, da bi se morale o tej temi veliko več pogovarjati, kot se v resnici, da bi se čim bolje zavedale nevarnih posledic, ki jih lahko prinese tovrstno početje.

Uživaj v zimi, deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!

Prihaja obdobje zime, ko moramo po kitajski tradicionalni medicini (KTM) krepiti in vzpodbujati zdravje ledvic, da bomo čile in dobrega počutja pričakale pomlad. Če v tem obdobju ne poskrbimo za krepitev ledvic, bomo na pomlad kaj hitro brez energije in utrujene, kar v zahodnem jeziku imenujemo pomladanska utrujenost.

Če so ledvice šibke, če je prisoten ledvični deficit, bodo posledično tudi ostali organi v telesu slabo delovali, lahko čutimo nelagodje, strah in tesnobo, slabo počutje.

Seveda je načinov, kako poskrbimo za zdravje ledvic več, to lahko storimo z različnimi tehnikami, rastlinami, načinom življenja, vedno zmaga kombinacija.

Vem, da si še posebej v tem obdobju, ko večina delamo od doma in se tudi otroci šolajo od doma, prezaposlena in preobremenjena, zato sem se odločila, da Zate pripravim dva čisto preprosta, a ob rednem izvajanju, zelo učinkovita nasveta za samopomoč, kako krepiš ledvica. Poleg tega, ti povem še nekaj pomembnega , še posebej zame, ki se ukvarjam s preventivo dojk. Ko boš vzpodbujala delovanje ledvic, boš delovala tudi preventivno na zdravje dojk, kar ti bom razložila nekoliko kasneje.

  • Prvi naturopatski nasvet za samopomoč so natančna navodila, kako opraviš samomasažo ušes, s katero boš z masažo direktno stimulirala energijo ledvic. Samomasaža ušes ti ne bo vzela veliko časa, maksimalno 10 minut, učinke pa boš občutila takoj (lahko jo opraviš tudi med delom, ko si v stresu, med gledanjem televizije, v kopalnici ali mogoče zvečer pred spanjem).
  • Drugi naturopatski nasvet za samopomoč pa so navodila za uporabo kopeli iz njivske preslice, katera kot rastlina zelo dobro podpira delovanje ledvic in preganja mraz iz telesa, hkrati je tudi pravi eliksir mladosti. Kopel opravljaš 1x tedensko 20 minut, tudi njene učinke boš čutila neposredno takoj (poleg tega pa ima še kar nekaj dodatnih blagodejnih učinkov na naše zdravje, ne samo zate, ampak za celotno družino, tudi za otroke).

Seveda bi bilo dobro, da veš, kakšni so telesni znaki deficita (šibkosti) ledvic:

  • težave z zobmi,
  • potenje v predelu dimelj,
  • vedno mrzle roke in noge ter tudi potenje rok in nog,
  • podočnjaki,
  • zastajanje vode po telesu (edemi)
  • težave s hormonalnimi nihanji (sem spada tudi zdravje dojk),
  • nezmožnost zanositve,
  • boleče menstruacije,
  • težave s ščitnico,
  • težave s sluhom,
  • težave z mehurjem in ledvicami,
  • osteoporoza ter
  • bolečinam v vratnem in križnem predelu hrbtenice?

Res je, na “prvo žogo bi lahko rekli, da gre za stanja in bolezni, ki med seboj niso povezane, pa temu ni tako. Pri vseh naštetih zdravstvenih težavah je prisoten ledvični deficit.

Ledvice so po kitajski tradicionalni medicini (KTM) najpomembnejši organ, saj skladiščijo našo življenjsko energijo in jo dajejo drugim organom ter sistemom v telesu. Njihov biopotencial je izrednega pomena za delovanje našega telesa, za delovanje žlez z notranjim izločanjem, za ušesa, kosti, zobe ter rodila. So tesno povezane z vsemi ostalimi organi v telesu, še posebej z jetri in pljuči. So organ dobrega počutja, regeneracije in povezane s plodnostjo in tudi z našo ustvarjalnostjo.

1. naturopatski nasvet za samopomoč – SAMOMASAŽA UŠES

Uho, prav tako kot stopala ali dlani, vsebuje popolno mapo refleksnih točk celotnega telesa – je gosto prepreden z živci in ima številne povezave s centralnim živčevjem. Ko z masažo pritiskamo na refleksne točke vplivamo na možganske refleksne centre, preko njih pa na celotno telo. Aurikuloterapija je zasnovana na tradicionalni kitajski medicini in temeljih, ki jih je leta 1950 v Franciji postavil dr. Paul Nogier.

Če dobro pogledaš obliko ušesa, je precej podobna položaju otroka v maternici. Topografsko povezavo med uhljem in človeškim zarodkom je odkril prav dr. Nogier, kar je sprožilo intenzivne raziskave in to ne le v zahodnih državah, ampak tudi v sodelovanju z znanstveniki na Kitajskem. To skupno sodelovanje je rezultiralo v naglem razvoju aurikuloterapije kot terapije tako da se tehnika uporablja, kot alternativna (komplementarna) oblika zdravljenja, po vsem svetu.

Aurikuloterapija temelji na stimulaciji točk na uhlju skozi kožo, izvaja jo izšolan terapevt. Za domačo uporabo pa je priporočljiva samomasaža, ki jo izvajaš s prsti.

Kako izvedeš samomasažo ušes (Za masažo uporabi nekaj kapljic olja, da bodo prsi lažje drseli po koži, naj bo naravno, naj pa ne vsebuje eteričnih olj)?

POMEMBNO ZATE! Po kitajski tradicionalni medicini so trije meridiani, ki vplivajo na zdravje dojk. Eden od teh je ledvični meridian, ki poteka preko prsnega koša in preko dojk. Ko masiraš ušesa, posledično vplivaš tudi na zdravje dojk, saj je pretočnost energije (či) v ledvičnem meridianu predpogoj, da sta dojki zdravi. Z redno samomasažo vzpodbujaš pretok energije in čistiš zastalo energijo ter na tak način preprečuješ bolezni dojk – tudi rak dojke.

2. naturopatski nasvet za samopomoč – NJIVSKA PRESLICA / ELIKSIR LEPOTE

Njivska preslica je ena od najpomembnejših rastlin, ki ugodno deluje skoraj na vse bolezni, še posebej pa dobro podpira delovanje ledvic (ter mehurja). Pravijo ji zastonj tudi eliksir lepote, saj pomlajuje tkiva, odlično poskrbi tudi za lepe nohte, lase in kožo. Vsebuje namreč velike količine silicija, minerala mladosti, ima pa tudi močan protivneten učinek, pomaga pri težavah s sklepi, pri boleznih revme in zaustavlja krvavitve. Mineral silicij je v prav vsaki celici v našem telesu, telo ga samo ne more proizvesti, ima pomembno obrambno funkcijo in izreden pomen za naše zdravje (poleg njivske preslice, ga veliko vsebuje tudi glina!).

Glede na to, da se ob deficitu ledvic pojavljajo strahovi, fobije, anksioznost in depresije, ni čudno, da se je njivska preslica v ljudski medicini na veliko uporabljala tudi za zdravljenje živčnih bolezni. Še posebej veliko jo je priporočal ljudski zdravnik Sebastian Kneip, ki je zaslužen, da ta znanja o uporabnosti njivski preslici niso šla v pozabo.

Sama imam njivsko preslico kar na vrtu. Za vrt sem pred leti prekopala travnik, na katerem je raslo res veliko njivske preslice. Nisem je vse iztrebila, ampak sem pustila, da v določenem predelu vrta raste kar med vrtninami, katerih to nič kaj veliko ne moti, nekaterim rastlinam in nekaterim “rednim obiskovalcem” vrta, ki lovijo miške, celo odgovarja, ker jim dela senco.

V mesecu avgustu njivsko preslico naberem in v senci posušim (pred avgustom vsebuje bistveno manj silicija, zato se priporoča, da se s sušenjem počaka do meseca avgusta!). Ko se poletje prevesi v jesen in zimo jo uporabljam predvsem za pitje čaja (zelišče prelijem z vročo vodo, pokrijem ter pustim 2 minuti), za kopeli in po potrebi tudi za obloge. Uporabna pa je tudi kot škropivo in gnojilo na vrtu.

In kakšni so učinki kopeli z njivsko preslico?

Če boš redno uporabljala kopel z njivsko preslico boš poleg ledvic krepila tudi jetra. Prišlo bo tudi do razstrupljanja telesa, saj bo presličina kopel vzpodbudila tudi potenje – telo bo tako lažje oddalo toksine preko kože ter tako razbremenilo jetra, se lažje prečistilo. Umirila se bodo nočna oblivanja, izginevali bodo rjavi madeži na koži (ki so posledica presežka toksinov), zmehčale se bodo mišice na vratu ali križu in umirile s tem nastale bolečine, vezivno tkivo bo postalo bolj čvrsto in prožno, zmanjšal se bo celulit, izboljšalo delovanje mehurja in ledvic, koža bo postala lepša, napeta, čvrsta.

Mogoče te skrbi, da drugi nasvet zate ni primeren, saj imaš doma samo tuš. Lahko te razveselim, da dandanes obstaja na tržišču posebna kad (tudi v Sloveniji), ki se jo lahko za tovrstne potrebe vstavi v tuš kabino, tako da si kljub temu lahko privoščiš tovrstno kopel. 

Pozor! Pomebno je, da njivske preslice ne zamenjaš z močvirsko, katere uporaba je lahko tudi škodljiva za tvoje telo. Preden jo nabereš se prepričaj o njeni pristnosti. Kopel z njivsko preslico tudi ni primerna za ljudi z močno izraženimi krčnimi žilami, res visokim pritiskom ter pri velikih zdravstvenih težavah s srcem (v tem primeru, se je smiselno pred uporabo posvetovati z zdravnikom).

Navodila za pripravo kopeli z njivsko preslico (vir: naturopatski center Saeka)

  • Čez noč namoči 100 g njivske preslice v 3 l vode.
  • Namočeno njivsko preslico zavreš za 20 minut. V primeru, da si jo pozabila namočiti, čas kuhanja podaljšaš na 1 uro.
  • Vodo precediš in jo pazljivo vliješ v čim bolj vročo vodo za kopel.
  • Pred kopeljo in v kopeli piješ veliko mlačne do tople vode! Tako bo telo šlo v kopel napojeno, polno vode in se bo proces potenja lažje sprožil.
  • V kopeli si 20 minut, ampak le do vratu ali do podpazduh. Vsekakor morajo biti v vodi predel nad ledvicami ter jetra. Preslica odpravlja tudi gube, zato si lahko splakneš z njo tudi obraz.
  • Ko končaš se še mokra zaviješ v brisačo in se preseliš v posteljo, kjer se bo potenje nadaljevalo.
  • Zelišča ne zavrzi, lahko ga uporabiš še 3 krat.
  • Kopel izvajaj 1x tedensko.

Tako, to sta dva praktična in enostavna naturopatska nasveta za samopomoč, ki podpirata delovanje ledvic, posledično pa tudi celotno telo. Naj te ne zmoti njihova enostavnost in preprostost, redno vztrajaj in jih izvajaj in telo ti bo hitro hvaležno, hitro boš občutila blagodejen učinek le teh.

Če si želiš še več informacij o ledvičnem deficitu ter zdravju ledvic, jih boš lahko našla v zimskem e-priročniku, v katerem bo podobno kot v jesenskem, predstavljenih še več različnih praktičnih naturopatskih tehnik za samopomoč, s katerimi boš lahko sama doma delovala preventivno, krepila svoje zdravje ter dobro počutje. Znanje ti bo prišlo prav zase, pa tudi za celotno družino, če bodo potrebovali tvojo pomoč.

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju !

»Hočeš ali nočeš« jesen je tu.

Narava ima svoj ritem, kateremu seveda pripadamo tudi mi ljudje in temu ritmu narave se je smiselno čim bolje prilagoditi. V obdobju jeseni je potrebno še posebej dobro poskrbeti za zdravje, da bomo dobro preživele zimo in pomlad pričakale čile, zdrave in čim manj utrujene.

FORMULA JE PREPROSTA: JESENSKO OBDOBJE + KREPITEV PLJUČ = DOBRA PRIPRAVA NA ZIMO

Po tradicionalni kitajski medicini pripada jesen organu pljuč (podorgan je pa debelo črevo). Če krepiš pljuča in debelo črevo, posledično krepiš tudi imunski sistem, saj je njegov sedež v debelem črevesu.

KAKŠNA JE NALOGA PLJUČ V NAŠEM TELESU PO KITAJSKI TRADICIONALNI MEDICINI?

  • uravnavajo imunski sistem,
  • skrbijo za presnovo vode,
  • povezane so s kožo,
  • povezane so z dihalnim sistemom,
  • nadzorujejo življenjsko energijo (qi),  
  • skrbijo za povezanost med telesom in umom in našo psihično stabilnostjo

KAKO SE KAŽEJO TEŽAVE, KI SO POVEZANE Z DEFICITOM (s šibkostjo) PLJUČ?

Pojavljajo se:

  • različne težave s kožo,
  • alergije na vplive iz okolja,
  • ekcemi,
  • suha koža,
  • suho blato,
  • izsušenost sluznic (tudi vagine)
  • izsušenost kože
  • kronični nahod,
  • krvavenje iz nosu,
  • šibek glas,
  • zasoplost,
  • slaba odpornost,
  • pogosti prehladi ali pogosto obolevanje za gripo,
  • šibka telesna odpornost,
  • šibak pulz,
  • težave s prebavo in zaprtostjo
  • nagnjenost k joku, žalosti, potrtosti in depresiji.

IN KAKO OKREPITI PLJUČA?

  • HRANA

Dobro je vedeti, da vsaka hrana, ki jo pojemo, v telesu sproži določen premik energije. Pljuča imajo rada kislo, pikantno ter ostro. Pikanten okus sproži gibanje energije navzgor in navzven, kar (najverjetneje) pomaga, da se telo lažje očisti sluzi.

V nadaljevanju sledi nekaj praktičnih napotkov (s stališča tradicionalne kitajske medicine – TKM) glede izbire hrane v jesenskem obdobju:

Izbirati je treba hrano, ki vlaži in hkrati telo očisti sluzi, zato bi naj bilo na našem jedilniku zelje, proso, fižol vseh vrst, stročji fižol, repa, grah, blitva, špinača, cvetača, brokoli, buče, korenje, zelena, sladki krompir, riž, kaki, jabolka, breskev, cikorija, orehi, sezam, hren, kokošja juha (iz domače kokoši), lipov čaj, šipek.

KATERI HRANI SE OBVEZNO IZOGIBAJ, če že imaš težave s pljuči, dihanjem, kašljem, vnetim grlom, bronitisom, astmo, vnetimi sinusi in sluzjo?

Če že imaš zdravstvene težave in deficit pljuč, se na »veliko« izogni mleku in mlečnim izdelkom, pšenici ter sladkorju, ki telo močno zasluzijo in ustvarjajo deficit pljuč.

Hrana naj bo kuhana, to ni več obdobje za uživanje surove hrane. Lahko zelenjavo samo pokuhaš na sopari ter zabeliš z dobrimi maščobami (hladno stiskana olja). Večerje naj bodo v obliki zelenjavnih juhic. Izbiraj domačo in sezonsko hrano ter se izogibaj zelenjavi, ki ne raste v tem letnem času.

  • PROBIOTIKI

Zakaj probiotiki? Zato, ker sta po KTM pljuča in debelo črevo med seboj povezani. Se pravi, če želimo okrepiti pljuča, moramo okrepiti tudi debelo črevo. Debelo črevo boš okrepila z zgoraj našteto hrano ter s pravilnim ravnovesjem bakterij v tvojem črevesju, saj je od njih odvisno delovanje prebave, pa tudi imunskega sistema. Ravnovesje bakterij lahko obnoviš s probiotično 2 mesečno kuro. Probiotiki morajo biti kvalitetni (v kapsuli) glede na tip prebave, ki jo imaš in glede na eventuelne zdravstvene težave, ki jih imaš, zato se v tem primeru posvetuj s usposobljenim strokovnjakom.

  • TELESNE VAJE

V jesensko –zimskem obdobju je priporočljivo umiriti vse večje fizične aktivnosti, ker je to čas, ko bi se naj umirili in poglobili vase. Od rekreacije izbirajte hojo, jogo, tai chi, medicinski chi gong, ples pilates. Tovrstna vadba bo okrepila tvoje telo, okrepila delovanje organov in te dobro pripravila na prihajajočo zimo, ko bo potrebno podpreti ledvice v njihovem delovanju (zima pripada po kitajski tradicionalni medicini organu ledvic).

  • PRAVILNO DIHANJE-VAJE ZA KREPITEV PLJUČ

Pljuča so povezana z njihovo osnovno funkcijo, z dihanjem, z dihom se rodimo in z dihom umremo. Bodi pozorna in se opazuj, ne dihaj plitko, z rameni, ampak s prepono, saj je pravilno dihanje, globoko dihanje. Na to bodi še posebej pozorna v stresnih situacijah ali ko se rekreiraš v naravi. Na razpolago imaš tudi različne dihalne tehnike, katere bodo pljuča še dodatno okrepile ter te istočasno tudi umirile.

  • AKUPRESURA – MASAŽA AKUPRESURNIH TOČK NA MERIDIANIH PLJUČ TER DEBELEGA ČREVESA

Akupresurne točke je priporočljivo vsakodnevno (lahko tudi večkrat/dan) stimulirati z akupresuro, kar je v bistvu podobno akupunkturi, za katero si verjetno že slišala. Akupuntura poteka tako, da akupunkturist energijo v meridianih uravnoveša z akupunkturnimi iglami. Pri akupresuri pa igel ne rabiš, potrebuješ le prste in znanje, kje določene točke na telesu ležijo ter seveda čas, da akupresuro redno izvajaš.

Omenjene akupresurne točke lahko tudi moksaš – narediš moxa terapijo (če si z njo seznanjena in jo že uporabljaš), saj moxa poveča cirkulacijo krvi in energije, odpravlja zastoje krvi, odlično razsluzi telo, okrepi organe in imunski sistem, čisti meridiane ter odstranjuje zunanje patogene dejavnike – preganja mraz in vlago. (o moxa terapiji bom pisala v katerem o naslednjih nasvetov za samopomoč, saj je tema za današnji nasvet res preobširna).

Torej, je akupresura odlična metoda za samopomoč. Akupresurne točke pritiskaš s prstom (ko si na pravi točki, boš čutila prav posebno rahlo občutljivost, lahko tudi rahlo bolečino – točno boš vedela, da si na pravem mestu), pritisk zadrži in izvajaj kroženje v smeri urinega kazalca 1 do 2 minuti. Zaželjeno je, da akupresuro ponoviš 3x/dan. Delaj po občutku, če bi bila bolečina prehuda, zmanjšaj pritisk ali se odloči za glajenje ali za tapkanje. Ko se bolečina zmanjša ali izzveni do konca, pritisk prsta ponovno povečaj.

V nadaljevanju sem zate izbrala nekaj akupresurnih točk, s katerimi lahko izvajaš preventivo, prav tako lahko te akupresurne točke uporabiš, če čutiš spodaj naštete bolezenske težave.

  • TOČKA (LU 1) Zhong Fu

Indikacije za stimulacijo akupresurne točke Lu1: astma, bolečine in stiskanje v prsih, bolečine v ramenih in hrbtu, žalost.

  • AKUPRESURNA TOČKA (LU 7) Lie Que

Leva slika prikazuje, kako najlažje najdeš lokacijo akupresurne točke Lu 7.

Indikacije za stimulacijo akupresurne točke Lu7: lajša gripo in prehlad, kašelj, boleče grlo, mrzlico, zaprtje nosa, astma, bronhitis, težave s kožo, glavoboli v zatilju, bolečinah v predelu zatilja, vratu, predelu med lopaticama.

  • AKUPRESURNA TOČKA (LU 9) Tai Quan

Leva slika prikazuje, kako najlažje najdeš lokacijo akupresurne točke Lu 9.

Indikacije za stimulacijo točke Lu9: kašelj, prehlad, nabiranje sluzi, oteženo dihanje s polnimi pljuči, bolečine v prsnem košu, slaba cirkulacija, hladne dlani, bolečine v zapestju ali bolečine v palčnem sklepu.

  • AKUPRESURNA TOČKA (LU 10) Yuji

Leva slika prikazuje, kako najlažje najdeš lokacijo akupresurne točke Lu 10.

Indikacije za stimulacijo točke Lu10: kronični kašelj, tvorba sluzi, boleče, suho ali oteklo grlo, vročina, hripav glas, izguba glasu, pri bolečinah v palčnem sklepu.

  • AKUPRESURNA TOČKA (Li 4) He Gu

Leva slika prikazuje, kako najlažje najdeš lokacijo akupresurne točke Li 4.

Točka Li 4 leži na meridianu debelega črevesa, katero je po kitajski tradicionalni medicini v tesni povezavi z organom pljuč. Ko uravnovesiš energijo v meridianu debelega črevesa (jang), hkrati uravnovesiš energijo tudi v meridianu pljuč (jin). S stimulacijo točke debelega črevesa krepiš debelo črevo, posledično pa tudi imunski sistem, saj je njegov sedež v debelem črevesu, hkrati pa tudi organ pljuč in eventuelne simptome, ki so povezani z deficitom pljuč.

Indikacije za stimulacijo akupresurne točke Li 4: vneto grlo, vročina, bronhitis, lajšanje glavobolov, slab imunski sistem, napete mišice, bolečine ramenskem sklepu, zobobol, migrene, zaprtje, menstrualni, želodčni in črevesni krči, je tudi odlična splošna protibolečinska točka.

POZOR: ni priporočljivo stimuliranje točke Li 4 v nosečnosti!

  • KOMBINACIJA DVEH AKUPRESURNIH TOČK Lu 10 (Yuji) in Li 4 (He Gu)

Organ pljuč in podorgan debelo črevo sta po kitajski tradicionalni medicini med seboj povezana, tako da jih lahko brez težav stimuliraš istočastno. Akupresurni točki debelo črevo Li 4 in pljuča Lu 10 si ležita zelo blizu in nasprotno ena drugi in če masiraš obe točki naenkrat, nudiš prstom na nek način oporo in ter lažjo stimulacijo le teh.

POZOR: ni priporočljivo stimuliranje točke Li 4 v nosečnosti!

  • BACHOVE CVETNE ESENCE

Pljuča so povezana s čustvom žalosti. Pri osebah s pljučnim deficitom je opaziti, da v sebi nosijo veliko žalosti, so jokave, veliko vzdihujejo, so pesimistične in nimajo moči, nimajo poguma in imajo nizko samopodobo. Taka oseba nujno! rabi neko razvedrilo, nekaj, kar ji bo v veselje, kar je počela v mladosti, pa kasneje opustila ali pa je to ostala samo njena neizpolnjena želja. Lahko je to igranje na instrument, petje, igranje v gledališki skupini, mogoče hišni ljubljenček, slikanje, sprememba poklica,…

IN KATERA BACHOVE CVETNA ESENCA TI BO V PRIMERU PLJUČNEGA DEFICITA POMAGALA?

Gorčica (Mustard) je tista bachova cvetna esenca, katera bo tvoja pljuča okrepila pljuča in izboljšala razpoloženje.

PA ŠE NEKAJ!

PIJ ZADOSTNE KOLIČINE TOPLE VODE IN OD JESENI PA VSE DO POZNA POMLADI DODAJAJ VITAMIN D

Pij zadostno količino TOPLE vode in to po požirkih, skozi cel dan. Če boš pila toplo ali vročo vodo, se bo v telo absorbiralo več vode in posledično se bo tvoje telo bolje hidriralo. Lahko narediš preiskus, pazi na količino odvajane vode, ko piješ hladno ali toplo vodo. V primeru tople, bo količina odvajane vode veliko manjša, saj je s pitjem tople vode absorbcija popite vode v telo veliko boljša. S tem boš izbojšala težave z izsušenostjo sluznic in kože, poleg tega boša pa podprla delovanje ledvic, ki ne prenašajo najboljše zimskega mraza, saj jih mraz zelo ošibi.

Vitamin D ima pomemben vpliv na imunski sistem. Zadostne količine D vitamina so najboljša zaščita pred razvojem gripe. Dovolj D vitamina zmanjšuje razvoj avtoimunih bolezni kot so multipla skleroza, sladkorna bolezen tipa I in revmatoidni artritis, niža krvni pritisk ter pomaga prebroditi depresijo.
Veliko raziskav je potrdilo, da ljudje, ki imajo dovolj D vitamina redkeje zbolijo za nekaterimi oblikami raka kot je rak debelega črevesja, dojke, prostate in druge oblike raka.

Tako. Do zime je še kar nekaj časa, ki ga lahko izkoristiš sebi v prid. Uživaj v jeseni, poslušaj svoje telo in mu pomagaj – če se le da, vsak dan posveti svojemu telesu nekaj pozornosti, presenečena boš, koliko lahko postoriš zase, le v nekaj minutah na dan.

Poskusi, prepričana sem, da ti bo tvoje telo hvaležno in da bo tvoje počutje (fizično in psihično) bistveno boljše.

DELUJ PREVENTIVNO, OHRANI ZDRAVJE IN UŽIVAJ V DOBREM POČUTJU!

Malo je rastlin, ki jih lahko nabiraš od zgodnje pomladi, pa vse do meseca novembra.

V današnjem nasvetu bom govorila o koprivi, za katero sem prepričana, da jo srečuješ na vsakem koraku, pa verjetno nisi vedela, da je tako uporabna rastlina. Njena uporaba je tako koristna in široka, da ti priporočam, da nasvet prebereš do konca, saj ti tovrstne informacije lahko pridejo še kako prav.

Verjetno si že slišala, da je kopriva v juhi ali špinači odlična pomoč pri preganjanju spomladanske utrujenosti, saj mlada kopriva vsebuje ogromno vitaminov. Hm, zdaj boš verjetno rekla, zakaj pišem o tem zdaj, ko je jesen, da je do pomladi še daleč in ti ta nasvet trenutno ne pomaga kaj prida.

A lahko te potolažim, da temu ni tako in ti povem, da v bistvu nisi še čisto nič zamudila, saj so v primerjavi s pomladanskimi koprivami, jesenske veliko boljše, ker vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, natrija, železa, silicija, bora, vitamina K1, zelo veliko vitamina C in antioksidantov. V jesenskih koprivah je tudi veliko več linolne in alfa-linolenske maščobne kisline ter več kot 50% karotenoidov, kot v pomladanskih.

Skratka jesenske koprive so najboljše. Dobra novica je, da se sezona šele pričenja, saj jih je najboljše nabirati v mesecu septembru, poleg sušenja listov, ti še posebej priporočam, da nabereš tudi koprivna semena, ki pa so pravo super prehransko dopolnilo – lahko bi rekli superživilo.

Če imaš možnost, jo lahko celo posadiš. Jaz sem predlani na svojem vrtu koprivi podelila prav posebno mesto, kjer se je lepo razrasla. Moj vrt z vsakim letom vrtičkanja postaja bolj in bolj zelenjavno-zeliščni. Vsako leto posadim kako trajno zelišče. Letos sem tako v mesecu juliju posadila rman, kateri mislim, da še tudi cveti in ni prepozno, da si ga nabereš in nasušiš za zimo, saj je prav tako zelo uporaben in koristen za zdravje.

NA KAKŠEN NAČIN LAHKO UPORABIŠ KOPRIVO?

Liste koprive namakam v vodi in jih uporabim za gnojenje in škropljenje rastlin, da so bolj krepke in zdrave. Mlade liste uporabim na pomlad v kuhinji za špinačo, obvezno liste posušim tudi za čaj kot poparek (sušim jih na stojalu za sušenje, v senci in v zračnem prostoru). Lani sem liste za čaj nabrala že julija in avgusta, saj sem mislila, da so mlajši boljši. No, niso in na napakah se učimo 🙂 Zdaj vem, da je za to opravilo bolje počakati na mesec september.

Prvo rundo semen in listov se pravkar posušila :), bom pa z nabiranjem semen nadaljevala vse do novembra, saj je v semenu po mnenju strokovnjakov zbrano vse, kar telo rabi za dobro delovanje, od dobrih beljakovin, maščob z velikim deležem linolenske kisline, zdravilnih sluzi, vitamina B, keratinoidov in veliko rudnin. Ampak to še ni vse!

Za razliko od listov koprive, koprivno seme deluje kot adaptogen, je zelo uporaben za nas ženske (seveda tudi za moške), ker uravnava odziv na stres, dobro podpre delovanje nadledvične žleze in pomaga premagovati utrujenost, pomaga pri pravilnemu delovanju ledvic ter ščitnice in prinese dobro razpoloženje, saj deluje na nevrotransmitorje acetilholin in serotonin. Zato se kopriva s pridom uporablja tako v naturopatiji in tudi v fitoterapiji, ki je v del naturopatije.

IN KAKO KOPRIVNA SEMENA POSUŠITI?

Jaz sem semena sušila en teden na stojalu za sušenje zelišč, na katerega sem položila papir (zgoraj imaš sliko). Dodatno sem semena pokrila še z drugim papirjem, da sem jih zaščitila pred morebitnim onesnaženjem, na nekaj mest sem položila kar orehe v lupini, ki so mi bili trenutno pri roki, da sem pridobila na višini, da je bil vmes med papirji krožil zrak, da so semena lahko dihala. Po tednu dni sem liste, ki so bili zraven odstranila in shranila za čaj, papir pa previdno prepognila in semena shranila v steklen kozarček. Druga možnost je ta, da vzameš večjo čisto papirnato vrečko ter vrhe kopriv nabereš vanjo, posušiš v senci, na zraku. Po tednu dni vrečko dodobra pretreseš, da semena odpadejo, odstraniš liste ter semena enostavno presipaš v kozarček.

KAKO KOPRIVNA SEMENA UPORABITI V PRAKSI?

Enostavno, lahko jih dodajaš v jogurt, smutije, juhe, solate ali na koncu kuhanja dodaš v jedi (ni jih priporočljivo cvreti in kuhati).

Dobro je, da veš, da so uporabne tudi korenine koprive , v katerih je precej rastlinskih hormonov. No, korenin še nisem sušila, to bom zaenkrat raje prepustila profesionalnim zeliščarjem.

Upam, da sem te z informacijami uspela prepričati, da je kopriva res zelo uporabna rastlina in da boš ta september izkoristila, da si je nabereš in posušiš, ker res ni potrebno, da bi kupovala drage dodatke k prehrani, če nam jih narava ponuja kar brezplačno.

DRAGA ŽENSKA, ZDAJ JE MESEC SEPTEMBER, ČAS JE PRAVŠNJI, GREMO V AKCIJO!

Pojdi v naravo in izkoristi njene danosti, se predihaj in »preluftaj« glavo, poišči koprive na neonesnaženem področju, jih naberi in si prinesi domov ZDRAVJE 🙂

Z redno uporabo ti bo kopriva pomagala preko zime krepiti telo, umirjati stres in ohranjati zdravje!

Če pa trenutno nisi v “najboljši koži”, se počutiš slabo ali imaš zdravstvene težave, bi na tem mestu izkoristila priložnost in te povabila na refleksno-consko masažo stopal, saj z redno masažo stopal lahko dosežeš energijsko ravnovesje v telesu ter tako vklopiš lastnega »notranjega zdravnika« – s tem deluješ preventivno na svoje zdravje ali pa pomagaš telesu ozdraveti.

Ne vem, če si vedela, da lahko z redno refleksnoconsko masažo stopal uspešno lajšaš večino oblik kroničnih bolezni ter tudi veliko večino »ženskih bolezni«, težav ali občutij:

  • neredna menstruacija
  • hormonalna nihanja
  • lajšanje PMS
  • težave z zanositvijo
  • podpora v nosečnosti in po porodu,
  • podpora v predmenopavzi ter menopavzi,
  • pri preobčutljivosti dojk
  • podpora ob in po zdravljenju raka dojke
  • pomoč pri policističnih jajčnikih, miomih, polipih
  • pri krčih v nogah
  • pri bolečinah v hrbtenici
  • težave s prebavo, pri zaprtju, preobčutljivem črevesju
  • neuravnoteženo delovanju ščitnice
  • pri nervozi, nespečnosti
  • da lažje izrazimo potlačena čustva

Glede na odziv telesa na refleksno-consko masažo stopal, ti z naturopatskimi nasveti še dodatno svetujem, kako lahko sama doma okrepiš svoje telo ter tako še dodatno izboljšaš sam efekt masaže.

TUKAJ si lahko prebereš mnenja strank, katere si z refleksno-consko masažo stopal pomagajo do boljšega zdravja ter počutja.

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!

Najrajši odhajam na dopust s šotorjem, saj mi spanje v šotoru daje občutek svobode in večje povezanosti z naravo.

Letos sem se glede na okoliščine zaradi koronavirusa odločila drugače in dopust preživljam v samostojni hiški tik ob obali, v majhni vasici na otoku Korčula. 17 let sem rabila, da sem ponovno obiskala ta dalmatinski otok.

Tukaj vse diši po borovcih, morju in rastlinah, ki bogatijo ta prelepi otok. Po letošnji pomladi, res ne vem kaj naj pričakujem in ne vem kakšna jesen in zima nas čakata. Priznam, da sem malce skrbeh in v dvomih, kako se bo situacija s korono razvijala naprej, ampak v vsakem primeru je dobro podpreti svoj imunski sistem, da bo deloval kolikor je le mogoče dobro.

Vemo, da je stres pomemben rušilec imunskega sistema, zato sem se kljub prvotno malce drugačnim načrtom letos odločila, da se popolnoma izklopim in si privoščim spustiti možgane na dopustu popolnoma na off – pa bo, kar bo. Nič hudega, svet se ne bo sesul, če bo zaradi tega kakšen zastavljen delovni cilj moral počakati na realizacijo. Upam, da si tudi ti naredila podobno, tudi če si ostala doma in odkrivala skrite kotičke v okolici svojega kraja ali po naši lepi Sloveniji. Važno je, da se sprostiš in odklopiš od vsakdanje rutine, ne glede na to, kje si.

Dnevi na dopustu hitro minevajo, a imam občutek, da so v dobrih 14 dnevih moje baterije dodobra napolnjene, še dva dni, pa se vračam domov.

Škoda bi bilo ne izkoristiti in si del Korčule ne prinesti domov, zato sem si danes nabrala lovor (Laurus nobilis), ki ga je na tem otoku v izobilju. Nekaj zase, nekaj pa za darilca za svoje najdražje. Lovor je rastlina, ki je zelo zdravilna. Večinoma jo povezujemo s kuhinjo, delamo pa mu veliko krivico, saj pozabljamo, da nam lahko olajša ali odpravi marskatero zdravstveno težavo.

Lovor je dober antiseptik in antiparazitik. Kot čaj, deluje pri gljivičnih obolenjih, pri prebavnih težavah, črevesnih krčih, napenjanju, slabosti in krčih v črevesju, za umirjanje pospešenega bitja srca, pri bronhitisih ter prehladih. Kopel iz lovorjevih listov nam lahko olajša težave z revmatizmom in revmatične bolečine. Tinktura iz plodov ali listov ali pa lovorovo olje, je blagodejna pomoč za masiranje obolelih mest pri ravmatizmu, hemeroidih, zvinih, izpahih in modricah. Tinktura iz lovorjevih listov pa odlično vzpodbuja delovanje limfe.

Lovor se že suši v senci, jutri zgodaj zjutraj pa bom nabrala še morski koprc (lat. Crithmum maritimum L.), hrvati jo kličejo motar, morski komorač, obalni ali primorski petrovac.

Stavim, da si sigurno že videla to rastlino tik ob morju in jo občudovala, mogoče pa nisi vedela, kako zelo fina je za jest in da je poleg tega še blagodejna oz. zdravilna za tvoje telo.

Ko sem na morju, vedno izkoristim priložnost in morski koprc ali po hrvaško motar na veliko uporabljam v prehrani. Surovega v solatah, ali s testeninami, v rižotah, dodaš ga lahko tudi v juho ali kot prilogo s krompirjem k ribam in obvezno tudi v brodet.

Ker sem letos v hiši, je bil moj plan, da izkoristim to priložnost in »motar« vložim tudi v kis in v slanico, saj bi tako lahko tudi pozimi izkoristila zdravilne učinke te- meni zelo okusne rastline, ki me precej spominja na kapre.

Morski koprc ima velike količine vitamina C. Pomanjkanje vitamina C lahko vodi v okrnjen nastanek kolagena in veznega tkiva, kar povzroča modrice, okrvavljene dlesni, bolečine v sklepih in težave z celjenjem ran. Ne vem če si vedela, da so včasih mornarji vložen morski koprc nosili s sabo na ladjo, saj so tako preprečevali, da bi zboleli za skorbutom. Skorbut je bila v 18. stoletju bolezen predvsem mornarjev, saj so ti bili tudi po več mesecev na ladji. Zelo me je presenetil podatek, ki sem ga nedavno prebrala v časopisu, da so v Avstraliji ponovno odkrili skorbut in to pri mlajših osebah, zaradi nepravilnega prehranjevanja (preveč prekuhane zelenjave) ali na splošno neuživanja zelenjave in sadja.

Poleg vitamina C ima morski koprc tudi antidiuretični učinek ter dober vpliv na mehur ter želodec, vzpodbuja prebavo,  raziskave so pokazale, da vsebuje veliko klorogenske kisline (podobno kot zelena kava!), katera je močan antioksidant, vzpodbujajo metabolizem, detoksikacijo telesa ter hujšanje.

No, zalomilo se je pri pakiranju, saj sem kozarčke za vlaganje pustila doma, v trgovini na Korčuli jih pa nisem našla. Ampak po pogovoru z domačini, ki so nas je gostoljubno sprejeli, ni nobenega težave, če stoji motar dan ali dva v hladilniku. Eden od receptov, ki sem ga našla na internetu, pa celo priporoča 3 dnevno namakanje v morski vodi, preden se ga vloži v kozarčke.

Motar je sicer najbolj priporočljivo vložiti še pred cvetenjem, se pravi nekje do konca junija, a nič zato, če to storiš kasneje, saj se zdravilne in hraniljive vrednosti rastline še vedno ohranjajo v kasnejših mesecih, le okus je bolj intenziven, kar pa mene niti najmanj ne moti.

Kozarčki gredo sedaj počivat v shrambo do mrzlih zimskih dni, ko mi bodo vsaj za kratek čas s svojim okusom v jedeh pričarali delček poletja.

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!

Že vsaj desetletje je znano, da redno gibanje ščiti pred rakom dojke, niso pa znanstveniki vedeli zakaj je temu tako, oziroma kaj dejansko se zgodi med rednim fizičnim gibanjem.

Zdi se mi zelo pomembno, da te opozorim na nova znanstvena dejstva in da te seznanim, da je vedno bolj jasno, da imamo me same zelo velik vpliv na razvoj rakavih bolezni, vključno z rakom dojke, zato sem izbrala to temo za današnji nasvet za samopomoč.

V ordinaciji, kjer opravljam preventivne preglede dojk z metodo BreastScan, se veliko pogovarjamo o preventivi dojk. Opažam, da je večina žensk pozorna predvsem na to, če se rak dojke pojavlja v njeni družini, ne zavedajo se ali pa pozabijo na druge rizične dejavnike, na katere imajo same velik vpliv.

Večina žensk mi pove (še posebej v starosti 50+), da ni redno fizično aktivna, mogoče preko zime enkrat tedensko po 1 uro v obliki pilatesa, aerobike ali hitre hoje ali kratkega sprehoda.

No, če sem odkrita do sebe in tebe, v to skupino žensk občasno spadam tudi sama, saj se mi večkrat na mesec zgodi, da sem od doma odsotna cel dan in se z dela vračam v poznih večernih urah. V teh dnevih mi »kronično« primanjkuje časa za preostale aktivnosti. Od dela na drugem koncu Slovenije in vožnje z avtomobilom se počutim preutrujena, da bi se, ko pridem domov, odpravila vsaj na 30 minutni sprehod – pa bi mi ravno  tak sprehod zbistril glavo in odpihnil stres, ki me je ujel preko dneva, tako pa še dobro nisem prišla domov in sem z glavo že v naslednjem dnevu, pa še spat nisem šla.

No, ko izveš znanstvena dejstva in imaš hkrati tudi voljo do sprememb in do dela na sebi, sigurno težje najdeš izgovor, da si ne bi 5x na teden privoščila 30 minutno aerobno telesno aktivnost ( na teden 150 minut), kot so hitra hoja, tek, planinarjenje, aerobika, kolesarjenje, tenis, plavanje, veslanje, tek na smučeh ali klasično smučanje), k temu bi pa bilo dobro dodati še kratke vaje za moč ( pilates, vadba z utežmi). To naj bi bila dobitna kombinacija ! Raziskave so pokazale, da je bolje, da telesno aktivnost opravljaš v krajših časovnih intervalih skoz cel teden in ne samo enkrat tedensko po 150 minut.

In kaj se v tvojem telesu zgodi ob redni telesni aktivnosti?

Zadnja raziskava je ugotovila, da aerobna vadba vpliva na način, kako naše telo razgrajuje estrogen za proizvodnjo več »dobrih-zaščitnih” metabolitov, ki ostanejo po razgradnji estrogena in ti dobri metaboliti so tisti, ki znižujejo tveganje za nastanek raka dojk.

Hkrati telesna aktivnost zmanjša tveganje za razvoj raka dojke pri ženskah, ker:

– zniža vrednost indeksa telesne mase,

– zmanjša koncentracijo estrogena v krvi,

– poviša koncentracijo SHBG globulina v krvi,

– zmanjša koncentracijo inzulina v krvi,

– zmanjša koncentracije vnetnih dejavnikov v krvi,

– zmanjša koncentracijo leptina v krvi,

– pospešuje prebavo,

– izboljša imunski sistem,

– poveča tolerance organizma na oksidativni stres.

Poleg raka dojke, redna telesna aktivnost pripomore k zmanjšanju tveganja za razvoj raka na debelem črevesju, pomemben vpliv pa ima tudi na zmanjšanje tveganja za razvoj raka prostate (prosim opozori svojega dragega na to dejstvo !), maternice, endometrija in trebušne slinavke.

Sedaj je poletje in zdi se mi več kod odlična priložnost, da se v primeru, da nisi redno fizično aktivna organiziraš in pričneš z bolj redno vadbo. Če sodim po sebi, se mi zdi, da je v poletnih mesecih lažje pričeti z redno vadbo, kot pa sredi zime. Do zime se na redno fizično aktivnost navadiš in potem, ko se dnevi skrajšajo in je zunaj mraz, lažje vztrajaš z redno vadbo.

Hkrati je smiselno, delati na “več frontah” naenkrat in poleg usmerjene telesne aktivnosti, preveriti in po potrebi tudi spremeniti življenjski slog.

Poznani so tudi drugi dejavniki, ki poleg telesne neaktivnosti in prekomerne telesne mase, predstavljajo tveganje za razvoj raka. To so neprimeren način prehranjevanja, kajenje, prekomerno uživanje alkohola, izpostavljenost sevanju in pri ženskah pozna prva nosečnost ter hormonalna terapija, delo v nočni izmeni, pomanjkanje vitamina D, nepravilno ali dolgotrajnejše izpostavljenje stresnim okoliščinam, kronična utrujenost.

O tovrstnih rizičnih dejavnikih pa v katerem od naslednjih nasvetov za samopomoč.

Lepo se imej do naslednjič, deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju skozi celo poletje.

»Nič se ni tako težko naučiti kot biti svoboden – osvobojen okoliščin, okolice, drugih ljudi in predvsem samega sebe. Kajti šele ko smo svobodni, lahko soljudem zares kaj damo in jim služimo.«

Dr. Edward Bach

Ali se ti je že kdaj zgodilo, da si pri izpeljavi zastavljenega projekta/cilja/delovne naloge, podzavestno (že kar v naprej), pričakovala neuspeh, ker si v globoko v sebi čutila, da nisi dovolj sposobna, da bi projekt izpeljala, kot si si zamišljala ali pa si se mogoče nehote primerjala s tem, na kakšen način je pred tabo izpeljala podoben projekt tvoja sošolka, sorodnica, sodelavka, prijateljica ali znanka, oče, mama, učitelj?

Priznam, meni se je to zgodilo velikokrat, še posebej v obdobju osnovne šole, pa do konca študija (zakaj, je zgodba za kdaj drugič), z leti pa skorajda da ne več. Če se pa stari občutki vrnejo, vem kaj narediti. V takem primeru se potrudim in se obkrožim z ljudmi, ki jim zaupam, skupna energija nas vleče naprej, eden drugega vzpodbujamo k uspehu, hkrati si pa pomagam še z različnimi naravnimi oblikami pomoči, da tako krizo čimprej prebrodim.

Ta nasvet pišem zato, ker se mogoče (no, upam, da ne), tudi tebi trenutno dogaja kaj podobnega in čutiš, da določenih stvari nisi sposobna narediti, kot si planirala. Ali pa k izpolnitvi planiranega mogoče celo niti ne poskušaš več vztrajati in projekt/cilj/delovna naloga stoji nedokončan nekje v predalu ali na disku računalnika.

Mogoče se že dlje časa poigravaš z mislijo o zamenjavi službe, ker te ne izpolnjuje ali pa imaš v mislih zahtevek za že zasluženo napredovanje, ki ga je dobil nekdo drug namesto tebe, mogoče želiš urediti odnos s svojimi najbližjimi ali sodelavci.

Pa si rečeš: »eh, saj bo že nekak ali eh, saj bom že enkrat, eh, saj bo že« (to sem zanalašč napisala v prleškem narečju, saj je to moj materni jezik). Take besede si največkrat izrečemo, ko imamo občutek, da se vrtimo v krogu in se čutimo nesposobne, neuspešne, ne zberemo dovolj energije (beri dovolj samozavesti), da bi ta krog prekinile in naredile to, kar si želimo, kar moramo, kar imamo v načrtu.

Zaradi tega si vedno bolj pasivna, otožna, zapiraš se vase, nimaš volje za učenjem in osebnim razvojem in si ne upaš stopiti korak naprej. Lahko, da ta občutek vlečeš s sabo že od ranega otroštva, ker so te primerjali s sestrami, bratci ali sošolci in sošolkami in se ti zaradi tega zdi, da si se že rodila nesposobna za karkoli opraviti. Primerjaš se z drugimi, v resnici pa veš (to že itak vrabci čivkajo in povsod piše), da si edinstvena in neponovljiva in da se ne smeš primerjati z drugimi okrog sebe, a ne znaš prekiniti začaranega kroga občutkov !

Mogoče celo kakšen od zastavljenih projektov in načrtov spelješ do konca in si potem srečna do neba in nazaj, čez nekaj časa pa dober občutek splahni in se ponovno znajdeš v začaranem krogu ?

Veš, res ni treba, da se tako počutiš, saj ti lahko Bachova esenca macesna (Larch) uspešno pomaga, da premagaš te občutke nesamozavesti in jih ščasoma transformiraš v občutek samozavesti, v občutek, da si pomembna prav zdaj, v tem danem trenutku in da se ti ni treba primerjati z drugimi (ko se to zgodi, definitivno veš, da bodo vedno obstajali boljši in slabši od tebe, veš pa tudi, da je to popolnoma OK in to ne vznemirja več).

Če boš presegla te vzorce obnašanja (in esenca macesna ti bo pri tem pomagala), boš lažje zaživela v danem trenutku, bolj boš cenila samo sebe in bolj boš cenila to, kar imaš in kakšna si sedaj. Tudi projekti/cilji/delovne naloge/želje/ načrti, tvoj videz/izboljšanje zdravja, bodo lažje stekli, lažje jih boš uresničevala.

Ne spremljam redno astrologije, bolj se prepuščam lastnemu občutku, vendar kakšen dan ali dva preden nastopi obdobje retrogradnega merkurja, to vedno začutim, saj se počutje v ordinaciji nenadoma spremeni, telefoni več zvonijo , stranke se bolj pogosto prenaročajo ali odpovedujejo termine, kvari se tehnika, (strankam se pokvari avto na poti do nas), ali pa komu od nas nagaja računalnik, mobitel, telefonske zveze so čudne, včeraj je bilo bolj pogosto slišati tudi sireno rešilca, kako šiba mimo nas – skratka občutje je bolj napeto, veliko več se dogaja.

Na vesolje nimamo velikega vliva, lahko pa izkoristimo njegovo delovanje sebi v prid. Astrologi pravijo, da v obdobju retrogradnega merkurja, ni dobro pričenjati nove projekte, je pa idealno obdobje, ko se je smiselno ukvarjati sam s sabo in dokončati večje nedokončane projekte, načrte, ali pričeti preobrazbo same sebe.

Če  si za akcijo, čutiš, da je čas za spremembo in te je moje pisanje prepričalo, da se boš za delo na sebi odločila ravno v obdobju retrogradnega merkurja, od 18.06.-12.07.2020, te bosta pri tem podpirala vesolje in narava (seveda ne škodi tudi nasvet kakšnega strokovnjaka s tega področja).

Kot dodatek k vsemu pa ti priporočam, da izkoristiš tudi naravno podporo bachove cvetne esence macesna, katera ti bo pomagala, da opustiš svoje trenutne predstave o tem, kakšna bi morala biti in ti pomagala, da se boš več cenila in da boš zaživela samo sebe v svoji polni vrednosti.

Dr. Edward Bach je bil zdravnik, ki je ugotovil, da nas cvetna esenca macesna (Larch) podpre, ko se znajdemo v tovrstni čustveni stiski, da lažje prebrodimo krizo in da se premaknemo iz začaranega kroga razočaranj in občutkov krivde. In ne vidim razloga zakaj ne izkoristiti te naravne možnosti ?

Pa še nekaj, Bachove esence so primerne tudi za čustveno podporo otrok, če si mogoče opazila, da tvoj otrok kaže določene zgoraj naštete znake, pa bi mu želela pri tem pomagati, da tovrstne krize prebrodi prej, kot ti, je tudi zanj primerna uporaba Bachovih cvetnih esenc.

Iskreno ti želim, da si vitalna in zdrava, da boš lahko uresničila svoje poslanstvo v polnem sijaju.

Z velikim veseljem ti Bachovo cvetno esenco macesna pripravim in ti jo pošljem po pošti.

DA, ŽELIM več informacij o delovanju Bachovih cvetnih esenc ali jih NAROČITI

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!

Priznam, malce zamujam z nasvetom za samopomoč – povozil me je čas, saj imamo veliko dela v ordinaciji, kjer opravljam preventivne preglede dojk z metodo BreastScan. Potrebno je nadoknaditi skoraj 2 meseca (kar je seveda nemogoče, se pa trudimo), ko smo bili primorani zaradi epidemije ordinacijo zapreti.

Ne vem, če si seznanjena, da od leta 2001 redno sodelujem s podjetjem Mo-gy, kjer opravljam preventivne preglede dojk z metodo BreastScan, katera temelji na merjenju temperature v tkivu dojk s pomočjo medicinske radiotermometrije. S pridobljenimi temperaturnimi podatki lahko spremljamo rast in razvoj sprememb (rakavih in nerakavih), vnetne procese, celjenje in hormonalne vplive – skratka to je funkcionalna metoda, katera nam omogoča, da lahko ocenjujemo ali tkivo dojke deluje pravilno ali ne, kar je temelj zdravja. To je moje osnovno poslanstvo, katerega seveda dopolnjujem še z drugimi dejavnostmi, kot sta refleksoterapija in naturopatija, zanima me pa seveda predvsem področje ženske preventive in naravni pristopi k izboljšanju zdravja žensk.

IN ZAKAJ TI HOČEM PREDSTAVITI SVOJE DELO? Zato, da boš bolje razumela, kar ti hočem povedati. Ko sem se po prvomajskih praznikih ponovno vrnila na delo v ordinacijo, opažam pri ženskah, katere prihajajo na pregled, dve skrajnosti, v katerih se boš mogoče našla tudi ti.

Nekatere ženske so se doma lepo spočile in prerodile, saj ni bilo potrebno opravljati nočnih dežurstev ali prekomernih ur, nekatere so bile celo primorane popolnoma prekiniti svoje delo in so bile na čakanju, tako so imele več časa zase, več so se gibale, več telovadile, se kvalitetneje družile s svojimi domačimi, celo izkoristile čas za kako spletno izobraževanje, ki so si ga že pred tem želele.

Velika večina žensk pa je bila zaradi šolanja otrok doma in hkratnega opravljanja svojega dela od doma še bolj obremenjena. Zraven je bilo potrebno poskrbeti še za kuhanje in redne gospodinjske opravke, svoje starše. Zvečer so popadale pred televizijske ekrane ali v posteljo utrujene in izčrpane – skratka absolutno jim je zmanjkalo časa zase. Po nekaj tednih so se pričele pojavljati neredne menstruacije, nespečnosti, močne bolečine v prsih, vozličaste prsi, izraziti PMS, glavoboli, bolečine in zategnjenost  mišic, slabo počutje in nervoza in nespečnost.

Zaradi tega, sem se danes odločila, da bom govorila o rastlini, katera izvira iz Mehike, raste pa tudi pri nas in jo mogoče poznaš. To je DVOLETNI SVETLIN (Oenothera biennis), kateri pravijo tudi kraljevo zdravilo za vse in učinkovito pomaga pri vseh zgoraj naštetih ženskih težavah.

Uporabna je v celoti, od koreninic, katere se lahko uporabi kot zelenjavo. V nekaterih spisih sem prebrala, da se iz nje da celo nakaliti tudi kalčke (okus bi naj imeli podoben papriki), največ in najbolj enostavno, pa se uporablja v obliki hladno stiskanega olja, ki ga pridobijo iz njenih semen. Olje vsebuje veliko esencialnih maščobnih kislin, med katerimi je najpomembnejša gama linolenska kislina. Ta pa vpliva na marsikaj v človeškem telesu, zato ni prav nič nenavadno, da svetlin koristi pri toliko različnih težavah.

Izročilo pravi, da so prvotne naseljenke ameriške celine od nekdaj žvečile semen svetlina, kadar se je približevalo tisto obdobje v mesecu. Danes se seveda svetlinovo olje uporablja predvsem v obliki kapsul, kjer je shranjeno hladno stiskano olje.  Ne pomaga pa samo pri lajšanju PMS-a, ampak blaži tudi številne težave v menopavzi. 

Pa še nekaj! Če si v obdobju menopavze je zelo pomembno da se zavedaš, da si tudi bistveno bolj izpostavljena nevarnosti za pojav srčne bolezni, infarktu in možganskim kapi, saj naj bi še vedno veljalo da zaradi srčnih bolezni umre več žensk, kot zaradi vseh ženskih oblik raka skupaj. Znanost sumi, da je za ta pojav vmešan hormon estrogen, z njegovim upadom, zgubljamo tudi zaščito za srce in krvožilni sistem.

Gama linolenska kislina iz svetlinovega olja znižuje tudi krvni tlak in niža škodljivi holesterol ter preprečuje tvorbo strdkov. Koristna je tudi za bolnike z angino pektoris. (POZOR!!!: če jemlješ zdravila proti strjevanju krvi, se pred uporabo svetlinovega olja, najprej pogovori o tem s svojim zdravnikom).

Svetlinovo olje omenjajo tudi v povezavi z zdravljenjem depresije, ker naj bi umirjalo in izboljšalo razpoloženje in vzpodbujalo pozitivno naravnanost. Ponekod ga uporabljajo pri zdravljenju alkoholikov, saj lajša abstinenčno krizo. Poleg tega pomaga pri zmanjševanju posledic poškodb jeter in centralnega živčnega sistema pri alkoholikih. Svetlinovo olje je dobrodošlo tudi za vse tiste, ki bi radi zaustavili čas, ker zmanjšuje učinke staranja.  

Če imaš težave z bolečinami in zatekanjem sklepov, bo zate dragocen podatek, da so v Veliki Britaniji so svetlinovo olje odobrili tudi za lajšanje težav bolnikov z revmatoidnim artritisom, saj gama linolenska kislina namreč učinkuje tudi na vnetne procese.

Pomaga tudi  za zdravljenje težav s kožo. Prav tako v Veliki Britaniji je svetlin priporočen za zdravljenje ekcemov, vendar pravijo, da pomaga tudi pri srbenju, celjenju ran in dermatitisu.

Priporočajo ga ljudem, ki se bojujejo z debelostjo, pa sladkornim bolnikom, ker zmanjšuje nevarnost za diabetično nevropatijo (bolezen živcev), izboljšuje delovanje imunskega sistema in obeta celo pri zdravljenju nekaterih oblik raka.

SKRATKA, ČE SI SE NAŠLA V ZGORAJ NAŠTETIH SIMPTOMIH IN POČUTJU, kot ženske iz moje ordinacije, ti priporočam, da v lekarni poiščeš hladno stiskano olje dvoletnega svetlina in s pomočjo njega poskusiš izboljšati svoje počutje in zdravje.

Poleg tega si lahko prebereš tudi kakšen starejši nasvet za samopomoč, npr. prispevek, kjer te bom naučila kako opraviš samomasažo stopal, saj je kombinacija redne samomasaže stopal z uporabo svetlinovega olja še bolj učinkovita.

DA, želim si prebrati NASVET ZA SAMOMASAŽO STOPAL

Vabljena seveda tudi v ambulanto podjetja Mo-gy na pregled dojk z metodo BreastScan, saj boš tako preverila ali tkivo dojk pravilno deluje in tako potrdila zdravje svojih dojk. Metoda nima omejitev glede let, tako da redne enoletne primerjalne kontrole priporočamo že po 35. letu, prej pa na 2 leti.

DA, ŽELIM SE prijaviti na preventivni pregled dojk. Prijaviš se lahko na mail: andreja@zenska-preventivnica.si, ali pa tudi direktno na spletnih straneh Mo-gy .

Tako, to je to. Upam, da ti bo nasvet koristen. Do naslednjič te prav lepo pozdravljam in ti želim vse dobro.

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!

V današnjem nasvetu za samopomoč ti bom zaupala, kako lahko na preprost in poceni način pomagaš telesu pospešiti presnovo in regulirati težo, kako razbremeniš delovanje ščitnice, posledično izboljšaš energijo, počutje, hormonalno neravnovesje, občutljivost dojk, PMS, težave v menopavzi, umiriš bolečine v sklepih, izboljšaš spomin, spanje, izboljšaš higieno ustne votline, zob in občutljivost grla, se znebiš škodljivih mikroorganizmov, bakterij, razstrupiš telo, ….skratka deluješ kurativno in hkrati tudi preventivno na svoje zdravje.

Zaupala ti bom tudi moje osebne izkušnje po večletni uporabi te preproste tehnike, saj sama veliko delam v prostorih, kjer se uporabljajo klimatske naprave, veliko govorim, v prostem času pa veliko pojem, zato je moje grlo, velikokrat preobremenjeno in občutljivo. Hkrati sem ženska, v obdobju menopavze, moja presnova se občasno upočasni in oljna terapija oz. žvrkljanje olja mi resnično odlično pomaga reševati naštete težave. Seveda moraš vedeti, da to ni čudežna palčka in je poleg tega potrebno tudi čim bolj pravilno prehranjevanje, gibanje in pozitivna naravnanost, a ta oljna terapija telo res razbremeni in mu pomaga da lažje deluje.

Toliko o moji izkušnji na začetku, na koliko časa se jaz osebno lotim oljne terapije in katero olje ponavadi izberem in zakaj, ti pa zaupam na koncu tega nasveta, ko boš osnove te terapije že bolje poznala in ti bo zaradi tega tudi jasnejša moja izbira.

Da je treba olje žvrkljati, da gre za “ustno prebavo” si mogoče že kje slišala ali prebrala?

Oljna terapija je varna tehnika, lahko jo uporabljaš neomejeno, saj nima stranskih učinkov. Oljno terapijo je po naročilu Ruske akademije znanosti dobro preučil tudi dr. Karach in bil navdušen nad njenimi rezultati in preprostostjo, z leti pa vse več ljudi, zdravnikov, alternativnih zdravilcev piše in govori o njenih blagodejnih učinkih.

Oljna terapija je primerna tudi če nimaš nobenih zdravstvenih težav, kot odlična preventiva, saj sproti odpravlja strupe iz telesa. To je v današnjem času izrednega pomena, kajti dandanes uživamo industrijsko osiromašeno, manjvredno, ekološko onesnaženo hrano, še posebej je to problem v velikih mestih in industrijskih krajih, kjer dihamo nezdrav zrak, poln strupenih snovi.

KAKO IZVEDEŠ OLJNO TERAPIJO, PO ANGLEŠKO OIL PULLING?

PREPROSTO! Zjutraj, na tešče, še preden si umiješ zobe, daš žlico hladno stiskanega olja v usta, ga razpodeliš po celotnih ustih (jaz kar krožim z glavo in sproti razmigam še vratne mišice 😃), potem ga pa pričneš žvrkljati, kot bi izpirala zobe, vsaj 17-20 minut.

Med žvrkljanjem se posvetim drugim opravilom, če grem od doma, se med tem oblečem, pripravim zajtrk ali kosilo, ki si ga nesem na delo ali enostavno delam dnevni plan, berem, pospravljam, meditiram, če ne rabim iti od doma. Pomembno je, da olje doseže vse kotičke ust, dlesni, okoli zob, pod jezikom in na koncu jezika, kjer se nahaja največ bakterij.

Olje ali bolje povedano, kar je ostalo od olja in ulovljene bakterije ter strupe, izpljuneš v straniščno školjko, dobro opereš zobe in jezik in to je to😃 . Usta so kot nova, ustvarja se veliko bistre sline, obljubim ti, da boš imela še cel dan zelo prijeten občutek čistoče v ustih, po aryuvedskih načelih pa si prečistila tudi celotno telo, saj sodi ta tehnika med metode za čiščenje telesa.

Preden se po žvrkljanju lotiš zajtrka, čaja in potem tudi kave (vsaj jaz brez dopoldanske kave zelo težko shajam), je priporočljivo, da najprej popiješ še kozarec tople vode. Če imaš kak kilogram preveč, dodaj vodi še žličko naravnega jabolčnega kisa in jo počasi, po požirkih popij, saj oljna terapija vzpodbudi, da se naša teža vztrajno regulira, jabolčni kis bo pa k temu še dodatno prispeval (ob pravilnem prehranjevanju in gibanju seveda).

ŠE 2 PRAKTIČNA NASVETA, KI STA POMEMBNA ZATE!

1. žvrkljanje olja moraš opraviti na tešče, pred tem ne smeš popiti niti kozarca vode, saj razstrupljanje v nasprotnem primeru ne bo potekalo v taki meri, kot mora!

2. tudi če boš imela na začetku z žvrkljanjem olja težave, olja nikakor ne smeš po nesreči požreti, saj se v njem res ujame veliko bakterij in škodljivih snovi, obvezno ga moraš izpljuniti v straniščno školjko!

Upam, da sem ti do sedaj že vzbudila zanimanje za to preprosto tehniko, zato si v nadaljevanju poglejva kako oljna terapija deluje, njene učinke in zakaj je potrebno, da uporabiš hladno stiskano kvalitetno olje?

KAKO DELUJE OLJNA TERAPIJA IN NJENI UČINKI

1. POSKRBIŠ ZA HIGIENO USTNE VOTLINE, ZOB IN GRLA

Eden najvidnejših učinkov oljne terapije je utrditev majavih zob, vračati se jim začne belina, krvavenje dlesni se ustavi, sluznice so zdrave.

2. SPROŽIŠ ” USTNO PREBAVO “- HKRATI SE ZNEBIŠ SLABIH BAKTERIJ IN RAZSTRUPLJAŠ TELO

Ko v ustih žvrkljaš olje, se ustvari v njih veliko sline, preko ustne sluznice se iz krvi »odplavljajo« strupi, poleg tega uloviš v olje tudi mikroorganizme, bakterije ter razstrupljaš telo. Zato je pomembno da tega olja nikakor ne pogolneš !!! Če tako kapljico olja pregledaš pod mikroskopom, bi videla neznansko veliko mikroorganizmov. Nekateri so dobri in nepogrešljivi, ker sprožijo kemične spremembe za predelavo in prebavo hrane, drugi so slabi in patogeni in povzročajo bolezni, zato je dobro, da jih je v telesu čim manj.

Tole bom sedaj povedala zelo poljudno, da nam bo vsem razumljivo. Ko olje v ustih žvrkljamo dlje časa, se dogaja tole: ko smo lačne, se vse bakterije nabirajo v želodcu in čakajo na svojo hrano, (sigurno poznaš zoprn občutek v želodcu, kadar postaneš rees lačna? No, ta občutek je v bistvu zahteva bakterij po hrani). In ker jim hrane, (to je v našem primeru olje) ne daš, ker ga ne pogoltneš, ne spustiš v želodec, pridejo bakterije v usta “pogledat” kaj se dogaja in tako v ustih sprožijo prebavo olja.

Po dvajsetih minutah žvrkljanja olja v ustih, ko se je v slini nabralo nič koliko teh bakterij, jih nato vse skupaj z oljem izpljuneš. Tako si se znebila😃 tako dobrih, kot tudi slabih bakterij. A ni potrebe za skrb, saj telo za nadaljnjo prebavo potrebne mikroorganizme kaj hitro na novo proizvede, ob tem se zgodi še nekaj zelo dobrega, kot neke vrste “efekt osvežitve možganov”, kateri aktivno sodelujejo pri izdelavi potrebnih dobrih bakterij. Ta osvežitev se pokaže tako, da se ti povrne zdrav tek, da se ščasoma ustali teža, da spet bolje spiš in da si ponovno več zapomniš.

Kaj v bistvu pomeni zdrav tek? Pomeni, da boš pojedla toliko hrane, kolikor zahteva tvoje telo. Efekt tega pa je, da pride do regulacije teže in sicer tako, da se boste suhice zredile do optimalne teže in predebele počasi shujšale na optimalno težo. (Tiste, ki imate kak kilogram preveč priporočam, po opravljeni oljni terapiji popijete še kozarec vode z jabolčnim kisom, bo efekt še boljši!).

3. RAZBREMENIŠ ŠČITNICO, DA LAŽJE OPRAVLJA SVOJE NALOGE- TAKO IMA TELO VEČ ENERGIJE, NAŠI MOŽGANI SO BOLJ SVEŽI, IZBOLJŠA SE SPOMIN

Poleg tega, da se po daljšem žvrkljanju sproži “ustna prebava”, ti bom povedala še en pomemben razlog, zakaj moraš olje v ustih žvrkljati vsaj dvajset minut? Zato, ker se skozi ščitnico vsakih 17 minut pretoči vsa človeška kri!

Ščitnica in druge žleze v našem telesu namreč delujejo kot filtri. Ena od nalog celic ščitnice je, da privlačijo jod, kateri je potreben, da celice ščitnice v teh sedemnajstih minutah lahko uničijo patogene mikrobe, ki so prišli v kri zaradi kakšne kožne poškodbe, ranice ali pa skozi sluznico nosa in grla, ali z absorbirano hrano iz prebavnih organov. Skozi vsakih prehodom teh klic skozi ščitnico, njihova moč slabi. Po vsakih nadaljnjih sedemnajstih minutah so bakterije vedno šibkejše, dokler nazadnje ne izginejo. Toda to se zgodi edino tedaj, če ima ščitnica dovolj joda. Če ščitnica nima zadosti joda, škodljivih mikroorganizmov, ki krožijo s krvjo, ne more uničiti, kakor je namenila mati narava, zato pa lahko za ta del poskrbiš ti z oljno terapijo. Oslabljeni ščitnici tako olajšaš delo, da ji ni treba delovati na vso moč, ker te bakterije, ki jih mora ščitnica uničevati počasi, ko kri kroži skoznjo, kratkomalo v ustih pobereš in izpljuneš in odstraniš iz telesa.

S tem ščitnico razbremeniš, ostane ji več energije za druge naloge, za katere je še zadolžena. Najpomembnejša od teh nalog, je obnavljanje energije za naše vsakdanje delo. Ščitnica in naša količina energije sta zelo tesno povezani – torej je naša energija odvisna od pravilnega delovanja ščitnice. Zato se nam z oljno terapijo naglo vrača psihofizična moč, ščitnica deluje neobremenjeno, možgani delujejo sveže in imamo boljši spomin.

4. ABSORBIRAŠ ZDRAVILNE SESTAVINE IZ HLADNO STISKANEGA OLJA V SLINO, KATERE TELO VSRKA PREKO SLUZNICE V KRVNI OBTOK

Hladno stiskana olja so pravi zaklad vitaminov in mineralov, najpomembnejši so vitamini B, B1, B2 in E, minerali fosfor, kalij, magnezij, veliko nenasičenih kislin, karotinoidi in lecitin. S to preprosto oljno terapijo telesu samo nekoliko pomagamo. Vse nadaljnje zdravljenje opravi človeški organizem sam. Zdravi celice, tkiva in notranje organe hkrati. Preprečuje uničenje zdrave mikroflore in s tem tudi svoj razkroj. Ravnotežje v tvoje telesu ni več ogroženo, razne bolezni tako težje nastajajo, živimo bolje, kvalitetno in dlje.

5. V ORGANIZMU SE POSPEŠI PRESNOVA, KAR JE EDEN OD POGOJEV ZA ZDRAVJE

Dr. Karach in njegove raziskave ter izkušnje ljudi kažejo, da ima oljna terapija močno preventivno in kurativno moč pri celi “paleti” ženskih težav in bolezni in da pomaga lajšati počutje pri vseh vrstah kroničnih bolezni, obolenj živčevja, pa tudi da lajša posledice jemanja strupenih kemičnih zdravil.

SE SPRAŠUJEŠ KATERO OLJE UPORABITI IN KOLIKO ČASA BI BILO SMISELNO VZTRAJATI Z ŽVRKLJANJEM ?

Ker terapija nima stranskih učinkov, se čisto preprosto predaj svojemu notranjemu občutku, poslušaj svoje telo in ga upoštevaj.

Pomembno je, da uporabiš res kvalitetno hladno stiskano olje, katerih pa hvalabogu imaš na razpolago res zelo veliko. Lahko je kokosova maščoba, orehovo, oljčno, bučno, konopljino, arganovo, jaz se pri tem oziram delno tudi na okus. Sama najraje uporabim sončnično olje, nekaj zaradi tega, ker mi je všeč okus in ker me spominja na otroštvo, ko smo v Prlekiji otroci cele dneve luščili sončnice in grizljali njihova semena, ko so se sušila. Drugi razlog pa je ta, ker sem z naturopatskega vidika gledano jetrni tip z občasnim vraničnim ali ledvičnim deficitom in je dobro, da s svojim delovanjem in prehranjevanjem čim bolj podpiram jetra v svojem delovanju – hladno stisnjeno sončnično olje pa zelo uspešno saj :

blaži težave bolnikov z jetri in žolčem, pomaga urejati holesterol, preprečuje bolezni srca in ožilja in arteriosklerozo,

ima veliko vitamina E, ki je pa zelo dobra podpora hormonalnemu ravnovesju, v obdobju menopavze, pomaga pri neplodnosti, je balzam za kožo in lase, deluje preventivno proti revmi ter rakastih novotvorbah,

je dober vir vitamina D, kar je dobro za moje kosti, lajša krče mišičja ter zobe, je dober vir kalija, kar krepi obrambno sposobnost organizma in utrjuje vezivna tkiva,

je dober vir magnezija: kardiovaskularne bolezni in neuravnoteženost želodčne kisline.

– je dober vir fosforja kateri telesu pomaga absorbirati vitamine, je prenosnik kalcija po telesu, pospešuje delovanje kostnega mozga pri obnavljanju rdečih krvnih telesc, pri rahitisu in mehčanju kosti, pospešuje zaraščanje zlomov.

vsebuje kalij, kateri povečuje obrambno sposobnost organizma, sanira obolela mesta, utrjuje vezivna vlakna mišic in jih krepi.

vsebuje lecitin, kater spodbuja metabolizem Ob živčni izčrpanosti in pomanjkanju energije lecitin obnavlja tudi izgubljeno moč, povečuje vzdržljivost, hitrost in gibčnost, mladostnost in vitalnost.

A JE POTREBNO ŠE KAJ DODATI?

Ja ! Dr. Karachi pravi, da je oljna terapija zdravilna za ves organizem, da pa jo je hkrati smiselno podpreti še z občasnim postenjem, makrobiotično prehrano, poseben poudarek pa je na uživanju jabolčnega kisa, medu, limon, kvasa, ribjega olja, kalčkov (poglej si predhodni nasvet za samopomoč!), magnezijevega klorida, gibanju, samomasaži (poglej nasvet z samopomoč), dihalnih tehnikah ter pozitivni usmerjenosti 😃.

ČE PA MOGOČE OPAŽAŠ, da imaš težave s pozitivno naravnanostjo ali če se nikakor ne moreš soočati s stresnimi situacijami, ti lahko kot dodatno pomoč nudim terapijo z Bachovimi cvetnimi esencami.

Več o Bachovih cvetnih esencah si preberi TUKAJ.

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in dobro počutje!

Vem, sliši se malce nerealno in optimistično. A je, če verjamemo raziskavam na tem področju,  resnično. Res je neverjetno, kakšne vse darove nam narava ponuja, pa jih ne izkoristimo. 

A si vedela, da je v eni skodelici žitnih kalčkov 18 miligramov vitamina E, tvoje dnevne potrebe po tem vitaminu so pa 12 miligramov. Vitamin E je za nas ženske zelo pomemben, saj vzpodbuja pravilno funkcijo jajčnikov, pravilno delovanje jajčnikov je pa pomembno za hormonalno ravnovesje, redne menstruacije in zanositev?

Pred dnevi sem napisala objavo na Facebooku o uporabi kalčkov v prehrani. Ko sem iskala in sestavljala informacije, sem ugotovila, da imajo kalčki, kot prehranski dodatek, velik vpliv na izboljšanje zdravja žensk v vseh življenjskih obdobjih in to na preprost, poceni in naraven način. Zato sem se tej temi v teh dnevih še malo bolj posvetila.

Velikokrat se zgodi, da v želji, da bi izboljšale svoje zdravje, sežemo po hitrih rešitvah, po prehranskih dopolnilih. Ne spomnimo pa se ali pa tega enostavno ne vemo, da lahko same doma v nekaj dnevih, brez velikega denarnega vložka pridelamo cel »vulkan« energije, vitaminov, rudnin, esencialnih aminokislin, omega-3 maščobnih kislin in klorofila. 

Dober teden dni nazaj sem iskala in pregledovala, kaj od uporabnih semen imam za vrt, da ne bo potrebno kupovati sadik, če sem že zaradi epidemije koronavirusa doma in imam več časa na voljo. Med semeni, sem našla tudi semena za kalitev kalčkov, ki sem jih kupila enkrat v jesen, v dobri veri, da bom preko zime našla čas, da jih doma sama vzgojim. No, pa ga očitno nisem, sem ga pa zato sedaj. Poiskala sem majhen kalilnik, ki sem ga kupila že pred leti, ko sem semena kalila pogosteje, jih nasipala in dala kalit (če ga kalilnika nimaš, ne skrbi, ker se jih da brez problema vzgojiti tudi brez njega!).

Kako lepo je opazovati😃 majhne rastlinice, kako se razvijajo, za koliko se vsako jutri poveča njihov volumen, prav tako pa se povečuje tudi vsebnost hranilnih snovi (zaradi tega sem malce višje zgoraj omenila vulkan, ker so številke prav neverjetne). 

Za kaljenje je uporabnih kar nekaj različnih vrst kalčkov, ki so različni tudi v svoji sestavi. Skupno jim je to, da vsi vsebujejo: 

– VITAMINE: predvsem veliko vitaminov C in A, ki sta antioksidanta, ter vitamine iz skupine B. 

– BELJAKOVINE: za občutek ti lahko povem, da sojini kalčki vsebujejo celo 28 % beljakovin, medtem ko jih je v mesu 13 %, v  jajcih 11%.

– MINERALE: Med kaljenjem se težko prebavljivi minerali spremenijo v lažje prebavljive, posledica je boljši izkoristek teh hranil v telesu. Recimo kalčki kapusnic imajo 10x več kalcija kot krompir.

– GRENČINE: ki dajejo kalčkom grenek okus in izboljšujejo prebavo.

– ODLIČNA PREBAVLJIVOST IN ABSORBCIJA HRANLJIVIH SNOVI v primerjavi z ostalo hrano: to je še posebej pomembno pri stročnicah, kjer se skozi kaljenje snovi, katere napenjajo, razgradijo.

– ZDRAVILNE SNOVI: vsebujejo kanavanin kot preventiva in podpora pri zdravljenju raka (kalčki lucerne, detelje in brokolija), vsebujejo HORMON estrogen (žitni kalčki), ki spodbujajo rast in gostoto kosti ter zavira osteoporozo. Kalčki brokolija vsebujejo glukosinolate in isotiocianate, ki spodbujajo produkcijo različnih encimov v organizmu. Kalčki lucerne so vir saponinov, ki odstranjujejo škodljivi holesterol in nasičene maščobne kisline ter spodbujajo delovanje imunskega sistema.

IN KAJ TAKO POMEMBNEGA SEM OD FB OBJAVE DO DANES ŠE ODKRILA, DA SE MI ZDI POMEMBNO PODELITI S TABO?

Odkrila sem, da je v svetu bilo opravljenih veliko študij, katere so pokazale neverjetno hranilno vrednost kalčkov. Recimo študija, katero so opravili na univerzi v Pensilvaniji v ZDA je pokazala, da se v kalčkih skriva kar 500 odstotkov več vitaminov kot jih je v semenih in kar nekajkrat odstotkov več (odvisno od vitamina) kot pri odraslih rastlinah, tudi če so rastline ekološko vzgojene. 

A ni to vredno tvoje pozornosti, takšna velika moč v tako malem kalčku! 

Brez težav lahko rečem, da so kalčki ob pravilni vzgoji, neoporečna divja/živa hrana, ki je lahko prebavljiva, polna živih encimov, kateri so že pripravljeni v poganjkih kalčka, zato jih naše telo lahko brez »stresa« in brez dodatnega napora (beri energije) uporabi pri številnih presnovnih in fizioloških procesih, ki vsakodnevno potekajo v našem telesu. 

Se pravi da s tem, ko uživamo kalčke, pomagamo 😃 telesu, da lažje deluje, saj za osnovne fiziološke in presnovne procese telo ne rabi več tvoriti dodatne energije, zato to svojo energijo lažje preusmeri in se ukvarja s stvarmi, ki res rabijo njegovo trenutno pozornost (samozdravljenju, odplavljanju toksinov iz telesa, popravljanju napak…)

Poleg vsega naštetega se mi zdi ogromna »dodana vrednost« tudi ta, da se z vzgojo kalčkov doma, izogneš tudi vplivom pesticidov, kateri se uporabljajo pri vzgoji sadja in zelenjave iz trgovskih polic. 

Vzgoja kalčkov je poceni, nezahtevna, ne vzame nam veliko časa in prostora, vplivi na naše zdravje pa so lahko res veliki. 

SEDAJ PA ŠE POGLEJVA, PRI KATERIH ŽENSKIH TEŽAVAH ALI BOLEZNIH TI KALČKI LAHKO POMAGAJO?

– neurejena ali manj intenzivna menstruacija / krči ob menstruaciji / težave ob prehodu v menopavzo / povečanje telesne teže /

– neplodnost / preprečevanje splava / normalen razvoj ploda in uspešen potek nosečnosti / dojenje /

– spolna nemoč / utrujenost / slaba mišična moč in telesna vzdržljivost / stres / kronična izgorelost /

– inzulinska intoleranca / sladkorna bolezen /

– slabenje srčne mišice / srčno-žilne bolezni / ateroskleroza / visok škodljiv holesterol in nasičene maščobe /

– ponavljajoča vnetja /

– težave s kožo, lasmi, z vidom /

– prehitro staranje / nastanek gub / starostne pege /

Pri zgoraj naštetih težavah je izmed vseh vrst kalčkov najbolj priporočljivo, da uporabiš kalčke pšenice, saj vsebujejo veliko vitamina E (tokoferol), B17 in cink, ki je nujen za imunsko obrambo telesa. 

Da si boš lažje predstavljala. Dnevne potrebe odraslih po vitaminu E so 12 miligramov. 1 skodelica nekuhanih pšeničnih kalčkov pa vsebuje 18 miligramov (120 % PDV).

Vitamin E, je topen v maščobah in je močan antioksidant. Uravnava endokrini in živčni sistem ter vzpodbuja pravilno funkcijo jajčnikov. Pravilno delovanje jajčnikov, je pa pomembno za hormonalno ravnovesje in tudi za uspešno zanositev, pravilno strukturo dojk in telesno težo (če so npr. jajčniki premalo aktivni, postanejo dojke viseče, telesna teža pa narašča). 

Vitamin E deluje pozitivno na celotni organizem, pospešuje prekrvavitev, izboljšuje mišično storilnost, preprečuje nastanek žilnih okvar, pospešuje transport maščob in varuje ožilje pred aterosklerozo. Prek hipofize posredno vpliva tudi na žleze z notranjim izločanjem in kot “vitamin plodnosti” uravnava delovanje spolnih žlez. 

Zavira vnetja v telesu. Poveča se vezava in izkoristek kisika v krvi (še posebej v stresnih situacijah in ob naporih), večji je tudi izkoristek energije med fizično aktivnostjo in boljšo vzdržljivostjo. Uničuje proste radikale, zavira procese staranja, ker vzpodbuja delitev celic in ima zato obnovitvene, pomlajevalne učinke na telo, pomaga proti nastanku gub in starostnih peg.

– osteoporoza / zakisanost telesa / slabša obrambna sposobnost telesa / ponavljajoče infekcije / težave z dihanjem / nastajanje ledvičnih kamnov /

– nespečnost / krči v mišicah / tremor / osteoartritis / zobni karies / povišan krvni tlak /

Pri tovrstnih težavah ti bodo najbolj pomagali kalčki kapusnic, saj so močan vir lahko prebavljivega KALCIJA (za občutek: 10xveč ga vsebujejo kalčki kapusnic, kot ga je v krompirju).

Ne vem, če si vedela, da osteoporoze ne povzroča pomanjkanje kalcija, temveč je zakisanost telesa tista, zaradi katere se iz kosti prekomerno izloča kalcij, saj na ta način telo nevtralizira prekomerno kislost. Kalcij se odplavlja iz kosti in te zaradi tega počasi postajajo bolj krhke in lomljive, zato pride do osteoporoze in tudi slabših zob. 

Kadar se zaradi pretiranega uživanja kisle hrane zniža raven kalcija v krvi, občutimo simptome kot so krči v mišicah,  nespečnost, tremor, osteoartritis, zobni karies in povišan krvni tlak. Številne raziskave so dokazale, da se z manj kislo hrano in s 1000 do 1500 mg kalcija na dan izguba kostnine lahko zmanjša do 50% !

Kalcij ni le gradbeni element v telesu, temveč je tudi vezni element. To pomeni, da skrbi za vezavo škodljivih presnovkov, zlasti kislin, katere s sečem izloča iz telesa. Pomisli le na problem oksalne kisline, ki lahko igra veliko vlogo pri nastanku ledvičnih kamnov. Ko pa se oksalna kislina spoji s kalcijem, nastane kalcijev oksalat, ki je topen v vodi in se lahko izloči preko sečil, tako je manjša možnost za nastanek ledvičnih kamnov.

– slabša prebava / zastajanje vode v telesu /

V teh dveh primerih so dobrodošli predvsem kalčki semena lucerne (alfaalfa), kapusnic, gorčice, kreše, repe, čebule, sončnice in buče.

– pomanjkanje beljakovin, ki se lahko kaže kot slabo celjenje ran / nihanje krvnega sladkorja / pogostost zlomov – šibke kosti / povišan holesterol /

– občutek zamegljenih misli / utrujenost / težave s koncentracijo / splošna slabša mentalna aktivnost / tesnobne misli /

– neredne menstruacije / pridobivanje odvečnih kilogramov / nespečnost / težave s prebavo /

– počasna rast, lomljenje nohtov / zgubana, na videz starikava koža /  

Vse vrste kalčkov vsebujejo kvalitetne beljakovine. (za občutek sojini kalčki vsebujejo 28 % beljakovin, medtem ko jih je v mesu 13 %, v  jajcih 11 %)Če si se našla v zgoraj opisanih simptomih, so zate zelo dobra izbira kalčki organske lucerne (alfaalfa), saj vsebujejo vseh 8 esencialnih aminokislin. V klinični raziskavi s 45 pacienti je bilo dokazano, da se z vsakodnevnim uživanjem alfalfa kalčkov, ki so tudi odličen vir beljakovin, znižuje nivo slabega holesterola za povprečno 16,6% in zvišuje nivo dobrega holesterola za približno 11,2%.

– težave z dihanjem / astma /

V tem primerih so dobra izbira kalčki brokolija. V Clinical Immunology so raziskovali njihov vpliv na astmo, na izboljšanje katere pozitivno vpliva spojina sulforafan, ki jo kalčki brokolija vsebujejo. V raziskavi s 65 sodelujočimi astmatiki je ena skupina uživala kalčke brokolija, ki vsebujejo to spojino, druga pa kalčke alfalfe, ki te spojine ne vsebujejo. Uživanje kalčkov brokolija je vodilo v 2-3kratno povečanje antioksidativnih encimov, ki v dihalnih poteh zmanjšujejo oksidativni stres in preprečujejo vnetne odzive, značilne za astmo. 

– preventiva pred rakom in podpora ob zdravljenju rakavih bolezni 

Tudi tukaj so zelo dobra izbira kalčki brokolija. Najbolj znana raziskava v tej smeri je tista z Johns Hopkins University, ki je ugotovila njihove močne protirakave lastnosti. V primerjavi z odraslim brokolijem vsebujejo 10-20krat več sulforafana.

Tako! Upam, da te je moje pisanje vzpodbudilo k razmišljanju in akciji zase in tudi za svoje najbližje

Če je temu tako, si v nadaljevanju preberi KAKO LAHKO NA PREPROST NAČIN VZGOJIŠ KALČKE SAMA DOMA? 

Čisto enostavno 😃! 

– uporabi kar stekleni kozarec za vlaganje, naluknjaj njegov pokrov, da lahko pri kaljenju odteka odvečna voda ali pa kupi kalilnik v trgovini. 

– seme kalčkov dobro speri s prekuhano mlačno vodo in jih prelij z nekaj cm vode in 12 ur namakaj v toplem in temnem prostoru (jaz to naredim kar zvečer pred spanjem in jih pustim kar na kuhinjskem pultu). 

– naslednji dan jih speri v vodi, dobro odcedi, osuši ter postavi kalit. Kalijo naj na dnevni svetlobi, na kuhinjskem pultu ali okenski polici (ne na direktnem soncu in ne v temnem prostoru, saj se s kaljenjem na dnevni svetlobi izboljša hranilna vrednost in se zniža količina nitrita).   

– dvakrat dnevno jih splakni, osuši in opazuj, kako neverjetno hitro se povečuje njihov volumen. Po nekaj dnevih jih lahko uporabiš v prehrani (večinoma uporabi sveže, na kruhu, v solatah, namazih ali jih dodajaj jedem na koncu kuhanja). 

POMEMBNO: Na ta način lahko kališ prav vsa semena, le seme gorčice in kreše ne, ker med kaljenjem proizvajata sluz ju je potrebno kaliti v posebnih zato izdelanih posodicah in samo vlažiti (navodila brez problema dobiš povsod na internetu).

Še tole se mi zdi pomembno. Če se odločiš, da boš kalčke kalila doma, uporabi ekološko seme, dobiš ga v vsaki bolje založeni trgovini.

Tole bi bilo vse, kar sem ti želela povedati. Upam, da ti bo današnji nasvet za samopomoč koristen. Telo ti bo vsekakor hvaležno, če boš vsaj od jeseni do pozne pomladi v svojo prehrano vključila kalčke. Če se ti zdi vzgoja preveč zamudna, imaš v trgovinah kar lepo ponudbo ekološko vzgojenih kalčkov, tudi to je dobra izbira.

V primeru, če imaš dodatna vprašanja ali pa da imaš z uporabo kalčkov izkušnje, katere želiš podeliti z mano, mi lahko pišeš na andreja@zenska-preventivnica.si.

Ta nasvet je bil namenjen preventivi in krepitvi tvojega zdravja, če pa imaš resnejše zdravstvene težave, se seveda o svojem zdravju posvetuj tudi z zdravnikom, vključitev kalčkov v prehrano pa ti v nobenem primeru ne bo škodila, kvečjemu se lahko zgodi obratno.

Oglasila se ti bom ponovno čez 14 dni. Do takrat pa sva lahko v kontaktu 😃, tudi preko Fb strani Ženske preventivnice Mokoška (spodaj na dnu imaš povezavo do tja).

Deluj preventivno, ohranjaj zdravje in uživaj v dobrem počutju!